no ale

Racja, jezeli caly czas tyle jemy to ok. No ale jezeli jest to na zasadzie jak wczesniej napisalem to bez sensu :) Ja i tak jestem za tym co Dawid tez napisał okolo 100g warzyw na porcje i tyle :)

25.07.2019 Tak więc po trzech dniach treningowych dzisiaj przyszła pora na odpoczynek od cardio i siłowego :) Upały znów dają się we znaki.. trochę lipa no ale co poradzić, sen przez te upały mam dużo dużo gorszy :) Trudno. Dzisiaj ogólnie zakwas na pośladzie, dwugłowym i łydce mocno dają się we znaki :) to chyba dobry znak :) Przywodziciel też [...]

moze kwestia dopasowania warzyw , no ale to kazdy pod siebie musi ogarnac

tyle, ze przez tak jalowe jedzenie mozna sie nabawic nietolerancji :P i potem ktos ma 'uczulenie na gluten, laktoze itp' a gdy stopniowo doda ono znika :P no, ale jego sprawa jak mu smakuje , forme robi jak widac dobra

Zrobisz minicuta i będziesz leciał dalej. Jeśli start ma być na Debiutach 2020 to już właściwa redu gdzieś na przełomie listopada/grudnia. Mamy już miesiąc więc niecj nabija mięśnii. Jak widać na fotkach bf dalej bardzo fajny wiec prędzej jak mini cut to wjedzie taka przerwa 10-14dni na niższych kcal jakby np. Siadł apetyt Tutaj masz rację, [...]

Jeszcze wyżyłowany =) oby jak najdłużej Oby oby :D mam nadzieję że jeszcze chwilę ta jakość się utrzyma ;p no ale wszystko opisuje cały czas więc będzie wiaodmo kiedy się coś zepsuje :D

Na oddzielne paragony mi zawsze robili jedna karta wytarczala :) To widzisz, teraz tak nie ma :) biedronka sie wycwanila i wprowadzili inne zasady :) wszystko maja tez w regulaminir opisane :) ja nawet po 24h probowalem na ta sama karte no ale sie nie dalo :p

no ale takie zapiski a jeszcze jak fajnie uporządkowane to. skarb.zawsze porownasz co ile kiedy jaka waga ile. kcal siła Lubie sobie je prowadzic, a wiesz waga stoi w łazience a zawsze z rana w niej jestem :D to sprawdze :D Co do reszty zapisek to zwyczajnie lubie to, obserwacje :)

Musze sobie pooglądać :D No ale nie ma co, ważne że jest gdzie trenować :)

[...] redukcji sobie obiecałem że te nogi odpuszczę i będę miał wyrąbane na nie po całości. Dzisiaj w pracy do 13 zastanawiałem się czy może nie zrobić pull dzisiaj zamiast nóg no ale koniec końcow nie potrafię zrezygnować z tego treningu, bo tak naprawdę przy tym treningu czuję że żyję, chyba nie ma bardziej wymagającej partii niż nogi a w dodatku [...]

[...] ruch, nie rzucałem się na obciążenia. Zamieniłem też kolejność i kilka ćwiczeń, w sumie każde ćwiczenie weszło mi jak trzeba. Jedynie w jednym źle ucelowałem obciążenie no ale w next tygodniu się poprawie :D Pozytywny treningos :) A teraz lecę szykować szamę :D Zawsze wedle jednego powiedzenia, "ryż, kurczak i kreatyna zrobi z Ciebie skur..." [...]

Ja póki co lece najtaniej jak sie da i cały czas ta kura, chociaz z checia tez bym zmienil na jakiegoś indyka czy wolowine no ale cena

Ja w tamtym roku też miałem w DNT praktycznie ujemny bilnas i najlepiej mi masa szła, bo zero kłopotów z trawienirm itp tylko tyle że jak ten ujemny bilans zrobiliśmy to na treningu poczułem jakbym miał trochę mniej mocy no ale teraz to już się unormowało i dalej chyba siła powoli rośnie wg mnie :)

Jedziemy na tym samym wózku więc nie ma co podziwiać, zapierdzielamy wszyscy bo tak jak pisaliśmy, wierzymy ze ciężka praca można wiele osiągnąć! A co do tego ze można jeszcze ciągnąć mase to powiem Ci ze coraz bardziej zaczyna mi sie marzyć jakiś minicut :p hehe no ale jeszcze z 3-4tyg zanim on nastąpi :p przynajmniej tak mi sie wydaje :p

Ten ostatni i przedostatni serio kozak mi poszedł :P w sumie to nic takiego no ale jednak, do ostaniego jeszcze trochę musztardy poszło xD

Dzisiaj nie pyklo z oponami niestety no ale co sie odwlecze to... Zamowilem część rzeczy do auta i jak przyjdą to bedzie zabawa :D mam nadzieje ze będą pasowaly xD haha Dobrze ze tate tez mam ogarnietego to juz powiedzial ze służy pomocą :D moze we dwoje ogarniemy wszystko :D powoli sie ogarnie i przynejmniej za robocizne nie bedzie trzeba [...]

3 Tydzień MiniCut 07.12.2019 Siemka Wczorajszy dzień to jakaś masakra no ale mniejsza już z tym. Trening i cardio zrobione więc plan wykonany :) Na treningu średniawka, 120kg znów nie umiałem wypchnąć. Ogólnie siłowo w dół. może taki dzień a może takie spadki. Wylane na to mam, Dzisiaj jedyne co to czuję że weszło tam gdzie miało wejść więc [...]

U mnie raczej dalej będzie lecieć wraz z wagą ;p no ale trudno :D odbiję to sobie na drugim etapie masy xD

[...] włoskich to też baja był ;p w biedronkach kiedyś go rzucali. Ja to lniany głównie ze względów na o3. bo jednak tłustych ryb nie jadam więc tych omega3 mało. Wiem też że w lnianym epa i dha nie znajdę no ale jak na takie małe podaże tłuszczy to chyba lepiej już ten lniany wrzucać a tym bardziej jak mi smakuje w takich połączaniach jak robię

Obiecuję że w końcu je kiedys poprawię :D albo umrę próbując xD haha brzmi tak desperacko :D no ale nie ma co, dalej będzie trzeba sie skupiać na górze i tyle. Ważne że przez ten czas cos udało sie poprawić :)